rozciaganie cwiczenia

TRENING http://img543.imageshack.us/img543/6396/ygrx.jpg +ćwiczenia stabilizacyjne i rozciąganie Dołączam do grona tych, którzy wyruszają na trening kiedy jeszcze jest ciemno i wszyscy normalni jeśli tylko mają możliwość to śpią :-P Bieg taki na próbę, żeby zobaczyć jak noga.. III.. NIE BOLAŁA 8-) Biegło się naprawdę fajnie, po biegu nie miałam [...]

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

Wysłałem wiadomość do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie [...]

Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]

[...] do qmpla na laweczke ale taka lipna co tylko mozna pakowac :] ale gryf i obciazenia ma takie jak maja byc to spoko :) - hantla - cwiczenia w domq typu pampki brzuszki rozciaganie na silownie nie bede chodzil bo szkoda mi kasy... tak wogul to ja tylko chce sobie wyrobic klate i krate to takie cwiczenia na ksztalt mnie interesuja PROSZE O [...]

[...] sobie poradzic tak jak na zdjeciu (zawsze to lepsze niz nic) - uwazaj tylko zeby konstrukcja byla stabilna. Jak nie chcesz treningu Mawashiego to wykonuj przede wszystkim cwiczenia angazujace cale cialo: przysiady, pompki, podciagania. Koniecznie rob rozgrzewke pzed i rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Odie666 w dniu 2010-07-06 13:43:38

No bylem juz u specjalisty ale to byl chyba jakis d**** a nie specjalista. Nic mi nie powiedzial. A do prywatnego nie chce isc bo tylko kase wydam a pewnie za wiele mi nie pomoze. PS Nicla: Powodzenia z ta nogą. Acha, ma jeszcze pytanie- jakie cwiczenia na rozciaganie przy tej skreconej kostce polecasz?

moim zdaniem(z własnego doświadczenia) rozciąganie codziennie(bo o tym chyba mówisz) jest bez sensu, bo po pewnym czasie nie będziesz wiedział gdzie Ci sie nogi zaczynają Lepszym sposobem jest robienie ostrych trzydniowych serii rozciągania(po pierwszym dniu wszystko Cię boli, po drugim nie czujesz już nic, a w trzecim utrwalasz rezultaty) potem [...]

Cześć wszystkim. Jestem tu pierwszy raz więc mam nadzieję, że dobrze trafiłem. Bardzo bym was prosił o pomoc, jak dobrze rozciągnąć nogi. Nie chciałbym sobie przy tym zrobić krzywdy dlatego wale najpierw tutaj. Chciałbym to jeszcze pogodzić z trenigniem kulturystycznym i tu nasuwa sie problem, czy przy rozciąganiu wykonywać takie ćwiczenia jak [...]

ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]

Spróbuj rozciągać się ze zgiętymi nogami w kolanach. Jest to na początku bardzo trudne do opanowania (szczególnie jeżeli chodzi o równowagę) ale skutecznie izoluje stawy kolanowe od naprężeń jakie powstają podczas normalnego rozciągania. Rób też większą ilość wymachów nóg. Rozciąganiem dynamicznym możesz nieco zastąpić rozciąganie statyczne , ale [...]

rozgrzej sie dobrze 1) Ugięcia kolan 2) krązenia kolan 3) Ćwiczenia izometryczne - kładziesz noge na belke i pietą dociskasz jak najmoniej i wyrzymaj ok 5-10 sec 4) Rozciąganie w przysiadzie 5) Pozcyja Kwiatu Lotosu ( siedząc na podłodze złącz stopy i rozstaw kolana , potem Obniż kolana tak daleko , jak tylko możesz. Utrzymując proste palce , [...]

[...] tez jest to mozliwe ale w mniejszym stopniu.A po drugie to wszystko zalerzy od ludzi =] 2. Nie nieogladam filmow z Ja Vam Dam'em poniewaz tam opisuje sie bzdury.Typu: rozciaganie - w ktoryms z filmow taki maly "zoltek" uczy go taiskiego boxu(czyczegos tam niepamietam) i goscia rozciagalinkami na chama=] jezeli ktos by to ogladnal [...]

[...] mi 15cm do szpagatu i troszke przegiolem mam cos ze sciegnem mam nadzieje ze nic powaznego i ze niedlugo przejdzie jak chcesz cwiczenia rozciagajace to przeczytaj caly post pare stron wczesniej bylo rozciaganie dla poczatkujacych o ile dobrze pamietam to je shogun opisywal kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

No nie do końca ponieważ ja jeżeli chodzi o rozciąganie, to robię to codziennie (oprucz niedziel w niedziele nigdy nic nie ćwiczę) a jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to raczej zmieniam je co dwa, trzy dni ale nie dla tego żeby mięśnie odpoczywały ale żeby się nie znużyć rutyną. A tak przy okazji to jakie sztuki walki uprawiasz? ? ?

[...] zapisac sie na Taekwondo(za jakis mesiac) nie zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie [...]

Czesc ja wrocedo temtu postu albo cos w tym stylu. Jak dlugo powinno trwac rozciaganie ( chodzi ile czasu na dzien) i o jakiej intensywnosi na pewno to wiecie. O i jeszcze 1 GORACA PROSBA jesli ktos by mogl mi podpowiedziec jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile czasu Z GORY DZIEKI. Pozdrawiam If You Can't Prove It Here... Just Pack It [...]

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

Ja w tej sferze niemam zadużych doświadczeń ale co do szczykania w biodrze to się nie przejmuj mam to samo i jest to jedynie wkurzające a nie niebezpieczny objaw czy coś takiego. A jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i rozciąganie się codziennie to jak muwili doświadczeni już koledzy, siłowe narazie sobie odpuść i nie rozciągaj się codziennie to błąd [...]